只有当你能够探查自己的内心时，你的愿景才会变得清晰。向外看的人，有梦；向内看的人，清醒。 ——卡尔·荣格

梦就在心底

01

什么样人设？什么样的梦境！造梦者即是自己

说起白日梦，你会想到什么？

你也许认为，白日梦可不是个好词。

如果有谁说你整天做白日梦，你一定会认为他在说你不切实际，光想好事。

你也许根本不想跟这个词搭边，可是，你也一定也会发现，似乎每个人都会做白日梦。甚至还有哈佛大学的心理学家下过这样的结论：我们醒着的时间，有三分之一是在做白日梦。

人要爱做白日梦

而且，大部分人都希望自己的白日梦能够成真。

电影《夏洛特烦恼》就是一个白日梦成真的典型例子。男主角夏洛是现实生活中的loser，用他老婆马冬梅的话说就是“整天在家躺着，四肢都快躺退化了。”可夏洛就是执着于自己的白日梦，没想到，还真把梦给做成了。

夏洛学生时代是一个被全校同学和老师欺负的差等生，人生一片灰暗，这给他今后的白日梦生涯创造了许多可供幻想的场景。而他，也抱持着这样的幻想走过了人生大半，谁知道，奇迹还真的在他身上发生了。他回到了那个他梦寐以求想要改变的场景，历尽千帆，终于获得了全新的人生。

夏洛梦境里的人生

你当然希望自己能够有这样的神奇经历，让自己做了多年的白日梦成真，但是，现实中的白日梦成真，却是另外一番样子。

电影《哪吒》的导演饺子，在投身动画行业之前，有稳定的工作和高薪报酬，但是他还是醉心于自己的白日梦。他儿时热爱绘画，考虑到实际生存，大学毕业后，选择离自己梦想很远的医学，但是，他从来都没有放弃过“做梦”。一次偶然的机会，让他重燃对动画的梦想，他毅然决然的辞去工作，只身投身3D动画。

这个举动现在看来，无异于夏洛租了一套鸡毛装，不顾一切的去参加秋雅的婚礼。

租来的鸡毛掸装，参加梦中情人婚礼

饺子当时选择踏入的动画行业，可谓是夕阳产业，看不到一点未来，但是，他却用了5年时间，死磕自己的“白日梦”，终于让梦想成真。他用与自己的5年之约，与3D动画的“白日梦”之约，创造了国产动画的奇迹：电影《哪吒》上映10天破23亿的票房纪录。

电影《哪吒》上映10天破23亿的票房纪录

你看，喜欢做白日梦，也并不全是坏处。有心理学家研究发现，做白日梦不是不动脑子，也不是浪费时间。著名心理学家辛格就发现，很多人是快乐的白日梦者，很享受自己的想象和幻想。

在这种状态下，头脑看起来无所事事，其实是处于不自知的酝酿阶段。这种酝酿能够改善创造性思维。

你想想，当你高度集中精神准备完成某个创意性工作时，每隔一个小时，从这个状态下跳出来，做5分钟的白日梦，看看对你的思维和想法有什么影响，没准创意的火花就冒了出来。

本文将带你走过一趟“白日梦”之旅，并给你提供给一套思维模型，让你的“白日梦”早日成真。

开启科学梦之旅

02

做“白日梦”要掌握科学方法

1、白日梦的分类

要搞清楚白日梦的作用机理，我们先来看看，什么是无效的白日梦，什么是科学的白日梦。

无效的白日梦

比如你很穷，但是你仍游手好闲、不思进取，每日幻想着可以坐拥百万。

比如你很胖，但是你仍然放不下手中高脂肪的食物，无法拒绝摄入高卡路里的现状。

比如你已经上有老下有小，但是你仍像夏洛一样，做着穿越时光的白日梦、妄想着时光可以倒流。

科学的白日梦

饺子导演的白日梦，是凌驾在他对动画的执着和每一帧都要求做到极致的工作态度。

饺子即哪吒，哪吒即饺子

他凭借自己绘画基础和丰富的创造力，用双手画了100多个哪吒的原型；他对动画效果要求极高，把没有达到理想效果的每一帧动画做上几百遍；他自知请不起动作导演，他就用对电影最真实的看法和见解，亲身示范；甚至为了达到对得起观众的基本要求，不得已更换多个设计师，也始终没有放弃。

这是饺子的梦，也是饺子一步步脚踏实地、实干后才取得胜利的白日梦。

作家马伯庸的“思维游戏“理论，也是一种典型的科学白日梦。

“如果你在沙漠中发现一整块十吨重的黄金，你这么办？“

（先别着急回答，思考几分钟）

理智思考：面对一大笔黄金，你应该做些什么？

一般人马上瞪大瞳孔：”哇，我发财了”。

可是你离真正发财，还有很长一段距离呢。

当你享受一瞬的财富梦之后，你接下来还要考虑，如何这些黄金变成你的私有财富？

这种想象要尽可能细致，细致到每一个动作，要考虑到每一个可能产生的意外。

你会发现，事情没想象中那么简单。

这就是标准的实干思维，我们不能光想着眼前一堆的黄金，还要想着如何真正得到它。

用马老师实干思维分析，你要思考如下几条：

你要考虑十吨黄金怎么运出去？要不要找人？怎么保密？如果找人怎么分成？如果你打算自己单干，要租什么车？用什么设备？怎么才能一个人把十吨黄金切割成可以运输的大小？运回城之后，怎么卸货？黄金放在哪？怎么掩人耳目？黄金怎么处理，是一下子卖出去？还是分批次卖？怎么找买家？如果亲戚朋友知道了，怎么解释自己突然有了一大笔钱？

做贴切实际的白日梦，才能让你拥有这笔财富，如果你已经有一套详尽的方案计划，现在你就差真的发现十吨黄金了。

这就是普通白日梦和科学白日梦的区别。

2、科学白日梦的形成过程

全球最有影响力的认知科学家之一，斯坦尼斯拉斯·迪昂教授，在《脑与意识》一书中，提出了一个关于意识的“全脑神经工作空间”假说。

简单来说，我们的头脑中，每时每刻都充满着各种各样的信息。但是，这些信息并不都会被刻意加工，而是以不被感知的形式在头脑中不断穿梭，你并不会注意到它们的存在。而一旦某个信息被选中，开始被大脑加工，这个时候，就需要意识发挥作用了。

也就是说，意识是我们头脑中的一个内部系统，可以理解为：“大脑的工作室“，这个工作室会帮你提取出被你注意到的信息，然后将这个信息配送到脑中的各个专门的处理区域，就像办公室里会有不同独立的部门一样。

但是我们这个“大脑工作室”不可能时刻保持提取、传送信息的工作状态。

人的身体会受到昼夜自然规律的影响，意识也不例外。

研究者将这种活动周期称为“生理节律”。

当生理节律想要开个小差的时候，我们就不自觉的进入了“走神”状态。

你在想什么？

在这个状态下，我们的意识会发生微妙的变化，注意力会转向内部，像是过去的回忆、你内心的期望、欲望等，而不是外界的信息。

这就是你”大脑工作室“中不断传递信息后的集合体造就成的白日梦。

03

为什么科学白日梦会有积极作用？

白日梦通常会发生在人们独处、放松的时候，也有可能是进行无聊重复的任务，或者快要睡着的时候。

那“做白日梦”到底是好事还是坏事呢？要看，你做的是什么样的白日梦了。

积极有效的白日梦，不但让愿望得到满足还提高了创造力。

科学家通过研究发现：

白日梦中包含了有价值、有益健康的功能。它能让你的大脑暂时得到放松，甚至可以成为我们创造力的源泉。面对一个难题时，短暂的走神，能够让我们的意识把两个很遥远的想法连接起来，这样更容易让人产生“啊哈”时刻，帮助我们解决问题。

其实，不论是男人还是女人，“白日梦”的内容都大体相同，总是希望心想事成。

美梦成真的样子

1 、不做思想的巨人，行动的矮子

光做白日梦是不行的！人们总是说：不要做思想的巨人，行动的矮子。

最重要的一点，就是行动。做白日梦的同时，有行动去支撑，就算是白日梦，也能实现。

爱因斯坦非常喜欢做白日梦，16岁时曾幻想自己正骑在一束光上做太空旅行。他从此一发而不可收，开始了自己伟大的科学远征 。

不断找寻答案的过程就是“白日梦”的旅程

爱因斯坦强调说，

“想象力比知识更重要，因为知识是有限的 ，而想象力却包括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”

而我们的想象力全凭白日梦帮我们实现。

美国心理学家彼特也说，

想象力是解决问题的钥匙，许多时候人们百思不得其解是，‘白日梦’能为你提供答案。

光有想象力，并不能将内心的期望的潜能实现，还需要靠创造力将想象与实际结合，最终实现。

2 、做白日梦时，有助于提高创造力

1908 年，弗洛伊德在《创作家与白日梦 》一文中就指出：

艺术的实质就是白日梦。

他认为儿童通过做游戏获得现实世界无法获得的满足感，成人在创作中也体验着 “白日梦 ”，从自己虚构的艺术中实现梦想。

艺术品中探索梦境，梦境里成就艺术品

《异想，天开》一书中特别强调，提升创造力的行为之一就是白日梦。

创造力说起来看不见，也摸不着，但它其实也可以被看成是一种思维习惯，或者生活方式，是可以被培养的。

宾夕法尼亚大学积极心理学中心想象力研究所的科学主任斯科特·考夫曼提出过提升创造力方法的10个方法，其中前三条是

1）提升创造力的行为是充满想象力的玩耍。

2）提升创造力的行为是热爱。

3）提升创造力的行为是白日梦。

白日梦真正来源于哪里？

就是用热爱和充满想象力的幻想后，才能臆想出的画面。

很多人，将玩耍视为儿童的专利，人长大了就不应该不切实际的玩耍了，正式因为这样才遏制了我们的想象力和灵感的出处。

萧伯纳老先生说：

“我们不是因为变老才不玩的，是因为不玩才变老的。”

哈佛大学的心理学家下过这样的结论：

人们走神的时间是清醒时间的47%。

走神绝不是不动脑子，也不是浪费时间。如果我们将走神的时间与儿时玩耍时的梦想结合，那么对于成年了来说，就可以将开心的玩耍、以玩的心态和方法将生活和工作调剂出更多的灵感和创造力，这样梦才是白日梦正确的打开方式。

著名心理学家辛格就发现，很多人是快乐的白日梦者，很享受自己的想象和幻想。

在这种状态下，头脑看起来无所事事，其实是处于不自知的酝酿阶段。这种酝酿能够改善创造性思维。你想想，当你高度集中精神准备完成某个创意性工作时，每隔一个小时，从这个状态下跳出来，做5分钟的白日梦，看看对你的思维和想法有什么影响，没准创意的火花就冒了出来。

白日梦是很重要的提升创造力的工具，它能够联系甚至驾驭我们的潜意识，帮助解决意识思维方面的问题。不仅仅是白日梦能够联系潜意识，我们晚上睡着了之后做的梦也可以。夜晚的梦也能孵化创意。

敢于做梦

著名作家“侦探小说之父”爱伦·坡，他的作品中那些离奇的故事情节，就是来自他的噩梦。

04

如何让白日梦成真？

美国心理学家普克杰说 :

‘ 白日梦’题材多属于个人关心的切身事情，由于此时大脑思考不受传统思维形式的限制，对问题的答案往往会出人意料。

A.进入PCD状态，唤醒大脑能力

PCD英文全称“positive constructive daydreaming”，意指积极的建设性白日梦。

什么才算是进入PCD状态呢？

PCD强调：进入PCD状态的时候，要有原则和指引。

首先你需要找个不费力的事情来做，让自己的大脑先放松下来。

然后记住，大脑里不要想一些悲观负面的事情，而要想一些开心、幸福的事情。

幻想幸福的事

想象规划好久的旅游，你此刻正享受着日光浴、享受海风轻抚脸庞；

想象你此刻坐在电脑看的不是方案该怎么做，而是你开启了新的游戏探险；

如果你是单身，还可以幻想着自己与心仪对面初见面的场景等，你要如何着装搭配，如何开口讲第一句话。

这些最开心最幸福的想法都会让你的大脑迅速恢复能量，即可进入PCD状态，并且提高了意识的活跃度。

恰如上文所说，当充满想象力的热爱某样事情时，它甚至能有效地增强你的创造力。

创造力的一个重要方面是能够将各种不同的概念联想在一起，这让你的思想随意飞翔，使创意之泉如活水般流动起来。 而当你漫游在大脑创造的梦幻世界中时，很可能会产生一些不同寻常的想法，唤醒大脑的能力。

这就是白日梦积极意义之所在。

B.不要“集中注意力”，逃离定势效应

注意力是一种有限的资源，你要是不擅长不集中注意力，你就不擅长集中注意力。

古人常说“闭目养神”，这个“神”就是注意力，就是白日梦。

如何养好这个“神”？关键在于养——学会不集中注意力。

我们大脑每时每刻都在想事情，想停都停不下来，那怎么才能“不集中注意力”呢？

这里再来说一个概念——”默认网络模式“。

想象一下，你手上有台电脑，电脑有一个核心处理器叫CPU，通常情况下CPU并不是满负荷运转，只要你不是特殊工作需求，你的电脑就不会处于大计算状态，可能它90%以上的计算能力都处在闲置状态。这个闲置状态就可以类比人脑。

CPU闲置状态类比大脑

如果我让你去做一道数学题，你就需要集中注意力，集中注意力后就会感到有些累，这时你的大脑就处在某种任务状态，如果当前你不去做任何事情，你的大脑就会在闲置状态，可以说是“人脑的默认模式网络”。当你处在“人脑的默认模式网络”时，你就不集中注意力了。

刚刚我们提到不要集中注意力，那为什么不要集中呢？因为当你集中注意力时，会陷入“集中”的弊端中，这个弊端被称为“定势效应”。

大家都听过不要当局者迷这句话吧？

当局者迷，就是定势效应的表现。

我们头脑里边已经存在很多定势，一个想法产生后，我们首先会把它直接放到我们那个定势区里，用现有的套路去琢磨它。但可能琢磨半天也找不到答案，因为这个答案其实在“灯火阑珊处”。——万维钢·精英日课

举个例子，如何将下图这个等腰直角三角形拼成正方形？（答案很简单）

习惯思维—斜边拼合

我们的习惯性定势思维是直接将斜边直接组合在一起。

那如何将4个等腰直角三角形拼成一个正方形？这里如果你继续使用“定势效应”集中思维，根据脑子里以往的习惯，肯定无法找到答案。

跳出定势思维

这时候你要运用发散思维，从定势效应中逃出来，换个思考路径，才能找到答案。

（如何得到这个结果？将每个三角形进行角度旋转找到可以拼合的边）

05

总结：

当成年人不再像孩子一样做游戏时，就创造出一种虚幻的世界来代替原来的游戏。

精神分析学家弗洛伊德认为：

就创作过程而言，作品是作家的白日梦；就欣赏过程而言，作品是接受者的白日梦。”

如何让你的白日梦打造出更好的“作品”，掌握这两条打破常规的法则：

法则1: 尽快进入PCD状态，唤醒大脑。

法则2: 不要“集中注意力”，逃离定势效应

人是爱做梦的，“白日梦”乍看之下荒诞离奇，实则其映射的现实意义却合情合理，值得反复咀嚼其中滋味。

一千个人心中会有一千个哈姆雷特