我经常做恐怖的梦，比如从高处坠落，掉进水里窒息，遭遇爆炸。

恐怖的梦是噩梦。

在知乎上，我见过上千个噩梦案例。总结一下，

1，熬夜晚睡，不吃晚饭空腹入睡，是最常见的触发噩梦的原因。

饿着肚子睡觉。比如晚饭没吃饱，或者熬夜很晚才睡，身体处于低血糖状态就容易触发噩梦。

2， 严重缺少睡眠。如果你每天需要8小时睡眠，但是只睡6个小时，那么这种情况下大脑处于严重缺少睡眠的状态，基本上一闭眼就开始做梦。

3， 睡眠环境不好，噪音大，吵闹，人多，或者房间太空旷，或者床上有悬挂物等。外在的睡眠环境影响了睡眠质量。

卧室如果不舒服，感觉压抑，空气不流通，门窗不结实，

或者墙上有大镜子，床头有悬挂物，床边有很高的柜子，这些也容易造成心理暗示触发噩梦。

4，白天害怕与人争吵，总是害怕别人不喜欢你，嫌弃你，担心别人抛弃你孤立你。

白天被惊吓过，曾经与人吵架，睡前想起烦心事，也会触发噩梦。

5，有甲亢，心脏病，风湿关节疼痛等疾病，也容易多梦。

我的建议是，晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。这个方法简单有效。

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从心理学角度看，梦是潜意识虚构的故事。

梦境表达了被压抑的情绪感受，替代满足了未实现的愿望，呈现人际关系当中的冲突。

通过记录梦，解读梦，我们能够看到自己的情绪冲突，和未被满足的愿望。

如果你还记得梦的经过，可以在评论区讲述你的梦，

你讲的越详细，我给出的回应就越准确。