攀枝花马鹿寨风光 攀枝花市文化广电和旅游局供图

恩施屏山景区 恩施州文化和旅游局供图

承德避暑山庄 承德市旅游和文化广电局供图

汤旺河国家公园 伊春市文化广电和旅游局供图

盛夏，人们追求清凉舒爽，因此，避暑旅游最受欢迎。中国传统上有四大避暑胜地，分别是：河北省秦皇岛市的北戴河、河南省信阳市的鸡公山、浙江省湖州市的莫干山和江西省九江市的庐山。如今，随着人们出游的脚步走得越来越远，旅游业的持续发展，有更多气候舒适、环境优美、人文丰厚的避暑地受到海内外游客的青睐。这里，我们将带着大家一起步入长春、伊春、承德、恩施、西宁、贵阳、林芝、攀枝花、乌兰察布和香格里拉这十处避暑凉城，为您送上清爽，并提供一份避暑出游的参考。

——编者

林芝

谈到西藏，人们想到的往往是雪域高原，但林芝市却享有“西藏江南”的美誉，是中国第三大林区。这里海拔低，植被茂密，盛夏不热。远处的雪山就像个大冷柜，给林芝送来一粒天然的酷暑“降温药”。夏季漫步在林芝的高原草场上，去感受微风徐徐、鲜花绽放、松茸飘香……

地处青藏高原的林芝自然少不了雄伟壮阔的雪山冰川奇观。中国最美山峰——南迦巴瓦峰、最美冰川——米堆冰川和世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷都是世界级自然景观。

林芝的夏季是旅游旺季。每年夏天，从南迦巴瓦峰上吹来了清凉而舒适的风，吹遍林芝。游客们尽情徜徉在大峡谷、南伊沟、鲁朗花海。鲁朗林海、波密岗云杉林、秘境莲花墨脱处处绿意葱茏，云蒸雾绕。夏季的林芝多雨，雨后常常彩虹挂在天边，那么炫目，那么透亮，连呼吸的空气都是清甜的。

(俞镜淇)

香格里拉

高高的蓝天白云，一望无边的草甸，点缀在其间的明珠般的高原湖泊，路边一团一团或白色、或黄色的野花……一切景象让人们的视野无限纵深，广阔天地间，清凉从眼睛发起，自心中溢出。

香格里拉藏语意为“心中的日月”，是云南省迪庆藏族自治州下辖市及首府所在地，位于青藏高原横断山区腹地。当地每年5-10月的平均气温在11至20摄氏度。毫无疑问，酷夏中最惬意的事莫过于漫步在天然空调里，看白云从头顶上飘过，树影在脚下斑驳，听知了在树上鸣叫，流水从身旁划过……

清凉夏日，人间仙境香格里拉展开宛若天堂般的画卷。这里有湛蓝的天空，有圣洁的雪山，有神秘的寺庙，也有深邃的星空，满足游客对桃源梦境的所有幻想。

香格里拉曾因出现在英国作家詹姆斯·希尔顿的小说《LostHorizen(消失的地平线)》中而为世人所熟知、所向往。当地拥有虎跳峡、普达措国家公园、噶丹松赞林寺、纳帕海、巴拉格宗等著名旅游景点。在清凉的雪山仙境中，人们拉近自己与大自然的距离，在这个离灵魂最近的地方，给身心消暑降温，荡涤红尘。

(俞镜淇)

贵阳

“上有天堂，下有苏杭，气候宜人数贵阳。”贵阳被视作“生态文明建设样本”和“最适合人类生存”的城市。独特的、天然的自然因素成就了“爽爽的贵阳”，这些自然因素和气候特征成就了贵阳成为著名避暑旅游目的地。

素有“中国避暑之都”美誉的贵阳在夏天总能迎来一批又一批慕名而来的热情游客，让“凉爽经济”在盛夏热火朝天。贵阳是一座“山中有城，城中有山，绿带环绕，森林围城，城在林中，林在城中”的森林城市，森林是贵阳市的标志性景观，生态是贵阳的一张靓丽的城市名片。在这里，游客可以在青山绿水间聆听云水禅心，在休闲畅游中感悟心灵回归，清凉一夏。

贵阳拥有众多旅游资源。这里有黔灵山公园、观山湖公园、花溪国家公园等生态公园；还有镇山村、王岗村等布依村寨。若要观赏原汁原味的自然风光，天河潭是不二选择。天河潭是以典型喀斯特自然风光为主的风景名胜区，有贵州山水浓缩盆景的美称，被誉为“黔中一绝”。天河潭兼具黄果树瀑布之雄、龙宫之奇与花溪之秀，集飞瀑、清泉、深潭、奇石、怪洞与天生石桥于一身，浑然天成，小桥流水，野趣盎然，清幽宜人。

贵阳目前开发出以“爽爽的贵阳”城市旅游空间体验、生态、古镇、国学体验、休闲、运动、乡村、养生体验、阳明心学、休闲体育体验为主题的多种旅游产品，非常值得游客感受体验。

(俞镜淇)

攀枝花

“花是一座城，城是一朵花”。四川省攀枝花市是一座以花命名的城市。攀枝花不仅名字美好，气候更是舒适。攀枝花夏季气候清凉、瓜果飘香。与中国大部分南方地区夏季湿热不同，攀枝花夏季最热月平均气温26摄氏度，湿度也在人体最适宜的55%—60%之间。空气质量优良率长期稳定在95%以上。当全国各地陆续进入酷暑时，攀枝花正是清凉度假的好去处。

攀枝花旅游资源富集，有被誉为“天然地质博物馆”的攀西大裂谷，有神秘而美丽的原始森林，有中国最大面积索玛花海，有被誉为“种子资源基因库”的二滩国家森林公园，有号称“中华奇洞”的米易颛顼龙洞等优质资源。

攀枝花向来推崇绿色生态的旅游理念，这里一年四季不间断地出产亚热带水果，所以避暑摘果自驾游成为热门，让人们可以同时享受健康与美味。夏日的康养休闲游也是攀枝花的特色。游客可游览米易县城、新山傈僳族旅游村寨、芭蕉箐枇杷水乡、颛顼溶洞景区等，深度体验民俗风情、田园风光，运动休闲，放松身心。

(胡婧仪)

乌兰察布

一望无际的翠绿，毫不吝啬的蔚蓝。天似穹庐，笼盖四野。“北京往西一步，就是乌兰察布”。乌兰察布并不遥远，是内蒙古距北京最近的大草原。境内遍布远古遗迹、森林湖泊和温泉火山。乌兰察布市拥有杜尔伯特草原、辉腾锡勒高山草甸草原和乌兰哈达火山草原三大草原，因此，乌兰察布又被誉为“草原博物馆”。

乌兰察布大草原是国家级避暑圣地，优越的地理位置赋予乌兰察布舒适宜人的气候条件。这里一天24小时如同开启着大自然的空调，“避暑无蚊子，睡觉盖被子”成了当地人们口中的一句谐语。2014年，中国气象学会授予乌兰察布“中国草原避暑之都”的荣誉称号。

乌兰察布市的凉城县有着6000多年的历史，四面环山、中怀滩川，有“七山一水二分滩”之称，即便在最热的七月份，凉城的平均气温也只有20.5摄氏度。凉城的水资源非常丰富。母亲湖“岱海”是内蒙古第三大内陆湖泊，七八月份平均水温20摄氏度以上，最高水温27摄氏度，是消夏避暑的胜地。

凉城的二龙什台国家森林公园也是一处清凉之地，峰蛮起伏，树木葱葱，蛮汉山是凉城的最高山峰，早在《山海经》中就提到了关于它的迷人景观和动人传说。公园内空旷清幽，万鸟争鸣，有原始次森林3.8万亩，人工针叶林近万亩，植物1000余种，动物400余种，是森林疗养、科学考察、休闲避暑、登山探奇的理想场所。

(胡婧仪)

长春

一阵清凉惬意的风能吹醒旅途的疲倦，长春这份天赐“凉”机让你我忘记了现在本是骄阳似火的盛夏。长春夏季的魅力就在于“清凉”。7月平均气温只有22摄氏度的长春，连续三年获得中国“最佳避暑城市”的美誉。2007年，长春创办了全国首个消夏主题节庆活动——长春消夏节。消夏避暑旅游已成为长春一张响亮的城市名片。

长春的乡村拥有丰富的生态资源，大黑山脉、松花江、伊通河避暑旅游带贯穿长春。长春开发了农业观光、农园采摘、乡村度假及康体养生等多业态的旅游项目，令游客在享受避暑清凉时，又实现了亲近自然的田园梦。凉爽的气候还孕育出长春夏季火热的都市文化。长春先后举办了消夏节、国际啤酒节、草莓音乐节等活动，推崇积极的生活理念，避暑不是躲在空调房，清凉的时尚户外活动每年都吸引来众多游客。

长春市将通过建设一批生态型避暑休闲度假区、避暑康养示范区、特色避暑旅游小镇，努力打造国内首选、东北亚一流、国际知名的避暑旅游目的地。

(胡婧仪)

伊春

林都伊春是一座点缀在广袤森林中的城市，400万公顷广袤浩瀚的山川和林海，让这座城市绿意无限。

伊春坐落于黑龙江省小兴安岭腹地，森林覆盖率高达84.4%，四季分明，风光秀丽，是中国北方著名森林生态旅游名城。沐浴在森林氧吧之中，人们很快就能体会到“林都迎宾不用酒，捧出绿色就醉人”的魅力所在。伊春的夏季是充满生机和活力的季节，满眼绿色流淌，空气中含有丰富的负氧离子。一座座林中随处可见涓涓细流，处处可闻莺声婉转，使人“醉氧”林间。

伊春素有“红松故乡”的美誉，这里有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林——五营国家森林公园。园内郁闭度高达70%，游客几乎可以全程在荫凉的树荫下游览园区，是国内外知名的森林生态游览胜地。伊春还拥有中国第一个被批准的国家公园——汤旺河国家公园。拥有两亿年历史的花岗岩石林和亚洲面积最大的红松原始林共同构成了园内的林海奇石奇观，让游客在消暑之余沉浸于壮观奇特的史前气息中，流连忘返。

(俞镜淇)

承德

从三百多年前康熙皇帝修建避暑山庄，到如今成为京津冀水源涵养功能区，河北省承德市从古至今一直享有夏季清凉怡人、山水美如画的盛名。承德多次被评为亚洲最受欢迎的旅游城市。

承德生态优良、风清气爽，四季风光美不胜收。夏季绿意葱茏，森林覆盖率57.67%，素来享有“华北绿肺、绿色宝库和天然氧吧”之美誉，是夏季避暑、旅游休闲、健身康养的理想之地。

承德群山回合，清流萦绕。燕山主峰雾灵山是声名赫赫的华北“避暑凉岛”。兴隆县被评为“中国深呼吸小城100佳”。承德是北方地区少有的“富水之城”，滦河、潮河、辽河、大凌河四大水系在这里发源，水环境质量始终保持华北领先。被誉为“北方桂林、塞外三峡”的蟠龙湖闻名遐迩。雄伟的万里长城在此宛如苍龙戏水般潜入碧波，形成了人间绝景“水下长城”。

“一号风景大道”已成为国内自驾游的经典路线，全长180公里。游客在旅程中可以看到目不暇接的森林、草原、湖泊、湿地，可以感受源远流长的蒙元历史、满族民俗、边塞文化。走走停停，清风拂面，人们在“风吹草低见牛羊”的大自然中体验浓厚的人文魅力。

(胡婧仪)

恩施

“一山有四季十里不同天”，湖北省恩施土家族苗族自治州以它的旖旎风光闻名于世。盛夏时节，如果想在踏青野游中缓解酷暑带来的闷乏，恩施是个好去处。恩施典型的喀斯特地貌造就了丰富的山水资源，这里被外媒评选为中国最美仙境，被列入《世界遗产名录》的文化遗产旅游地。

亚热带湿润季风气候的恩施四季分明、雨热同期。恩施年均气温16.2摄氏度，年平均降水量1600毫米。地处武汉和重庆两大“火炉”之间，夏季的恩施就像一个“天然空调房”。

在恩施，避暑去处不胜枚举：被森林包裹的秘境巴东、“天下第一水洞”腾龙洞所在地利川以及花海中的恩施绿野仙踪国际硒养度假旅游区……纵情山水之间，清风雅水透彻心扉，让人忘却炎炎夏日。

壮美的恩施大峡谷与梭布垭石林吸引着众多游客。恩施大峡谷是集百里绝壁、千丈瀑布、亿年暗河、万古原始森林于一体的大峡谷，被称为“东方科罗拉多”，但在景观的丰富性与峡谷层次的多样性上，又远胜科罗拉多大峡谷。梭布垭石林被称为世界第一奥陶纪石林，景区内拥有独特的“溶纹”“戴冠”景观，狭缝秘境、化石古迹随处可见，堪称一座远古地质博物馆。

(俞镜淇)

西宁

人们会开玩笑说夏天到西宁记得带毛衣，这是因为青海省西宁市位于黄土高原和青藏高原的结合处，四周群山环绕，可谓风水宝地。独一无二的自然环境造就了西宁冬无严寒、夏无酷暑的气候，夏季平均气温为23℃，素有“清凉西宁”“中国夏都”的美称。

西宁有五大避暑旅游产品，包括西部西行自驾游、美丽田园乡村游、绿水青山生态游、幸福西宁城市游、丝绸之旅高端游。游客可依照个人爱好自由选择旅行方式。西宁还有西纳川休闲农业、日月山历史文化、景阳现代设施农业等乡村旅游示范带，让人们在清凉中体会生态优美、特色鲜明的西宁文化。

西宁坚持“绿水青山就是金山银山”的发展理念，大力推动着田园综合体、精品民宿、农耕体验、民俗节庆等旅游活动，让游客深入体验、积极参与。西宁的避暑旅游业态围绕“商、养、学、闲、情、奇”等要素拓展。近年来，西宁举办了一系列节庆活动，如青海地方特色小吃暨西宁美食节、丝绸之路国际音乐节等特色节日，这些活动可谓趣味盎然，提升了西宁的知名度和影响力。

若是在凉爽的夏日，您有机会站在西宁的土地上，体会动人的西部风情，一定不枉此行。

(胡婧仪)