您已经知道这些事实了吗？

睡觉不仅仅是必要的；这也是很多人的爱好。我们喜欢在周末一觉睡到自然醒。然而，我们对睡眠的了解并不多。也许这并不奇怪，因为我们在执行操作时实际上并不了解它。关于睡眠和睡梦的这五个令人惊讶的事实可能对您来说也是新的！

一晚睡几个小时？

1.你梦中的陌生人根本不是陌生人

尽管您在梦中遇到的人似乎是完全陌生的人，但您之前都见过他们。我们知道一点是因为您的大脑无法思考全新的面孔。也许您在街上经过某个人，然后只瞥了一眼他们。您甚至可能都不记得了，因为您的大脑会立即清除掉这些无用的信息。但是，记忆确实会保留在您的潜意识中。当您的大脑处理一天中的所有信息时，“陌生人”可能会重新回到您的睡梦中。

2.质量至少与数量一样重要

在有些夜晚，您要睡个八小时，早晨仍然感到非常疲倦。这可能令人沮丧，但请务必记住，睡眠时长至少与睡眠质量一样重要。您可能已经睡了好几个小时，但是如果您的睡眠不断受到干扰，第二天早上您就不会感到休息好。睡眠的自然节律包括四个阶段：入睡，轻度睡眠，深度睡眠和快速眼动睡眠。如果这些阶段受到干扰，您的睡眠就不会很好。

3.彩色与黑白

您的梦是彩色还是黑白？您可能不知道，但是两者都有可能！大约12％的人有黑白梦。有趣的事实：在推出彩色电视之前，有75％的人梦想着黑白！这表明我们每天看到的图像会影响我们做梦的方式。

4.你可能整夜都没醒

这可能是您熟悉的东西：那些夜晚似乎永远存在，而您却无法入睡。每次您看时钟时，您都会感到沮丧。不过，对于您来说，我们有个好消息：事实并非如此。您可能会认为自己整夜无眠，但实际上，您可能大部分时间都在轻度睡眠中度过。在这种轻度睡眠中，您仍然可以听到，思考和闻到气味。因此，当您实际上不知不觉地休息时，您似乎似乎已经醒了。

5.需要8小时的睡眠是一个神话

我们已经没有多少次听说成年人每晚需要睡眠八小时了。我们已经开始相信，如果您睡觉没有这么长时间，您就担心，不过没有必要，每个人都是不同的，这意味着并非每个人都需要相同的睡眠时间。一个人只有五个小时的睡眠就感觉很好，而一个人连续九个小时睡眠，都会感觉疲惫。睡眠专家尼尔·斯坦利（Neil Stanley）解释说，三到十一个小时之间的一切都是可能的。因此，您不应该强迫自己睡得更多或更少，因为那是您的期望。听您的身体，它将发现自己完美的自然节奏！