疫情期间长高3-6cm的秘密!!

能给重大男同胞们带来长高的福利,是我的荣幸,毕竟我能够理解女朋友嫌你太矮的心情,以及打篮球总是被别人鄙视,投篮也进不了的卑微心情!但是疫情这几个月我晨跑夜跑坚持了几个月,早睡早起,还吃了我叔给我买的增高钙片,所以我逆袭了，所以我站起来了

➡️睡眠方面

一定不要熬夜!十一点就开始睡觉,一定要逼着自

己不要打游戏玩手机,因为我晚上要跑步,所以很

累,所以就十点半就睡了。因为从晚上十一点到第

二天的七八点,是人体生长激素分泌很高的一个时

点,这是有助于长高的。我每天早睡早起保证/

个小时的睡眠,真的就莫名感觉自己长高了,淦!

包运动方面

我就是经常去打篮球,或者去跑步,晨跑夜跑都

有,不过每周还是有一两天的休息时间,让自己肌

肉放松,因为疫情期间不能去健身房,所以我准备

疫情结束后继续去健身房配合训练。还有就是跳绳

以及单杠和引体向上,都有助于牵拉腰背部和脊

椎。然后打篮球应该是我们男人都喜欢的一项运动

,不管是扣籃还是抢篮板或者投球,都会弹跳,

这也是长高的好机会!然后就是拉伸运动,keep软

件上都有拉伸运动的,我这里就不细说了。因为这

些运动都是促进了钙的吸收,所以就配合的很好

我就长高了座國

我就长高了

饮食方面

定要做到饮食均衡,营养搭配,也不要挑食,很

多青菜之类的都会利于长高。然后我每天早上晚上

都要喝一瓶牛奶,因为牛奶一直都有利于长高的。

长高肯定是比较注重钙的吸收还有蛋白质和维生

素,蛋白质高的菜大概有鸡鱼,瘦肉,牛奶,蛋

类,豆制品。然后也要多吃水果,这些水果里面的

维生素d也是比较利于长高的,柠檬,橙子,香

蕉,草莓,猕猴桃这些。然后补钙的话,因为我小

时候真的很缺钙,晚上还要磨牙,然后一直都在喝

牛奶,然后这疫情期间,我姐姐就又开始给我买钙

片感,但是这次的钙片我感觉吃了很有效果,它好

像是新西兰进口奶源产的,比较有利于二次长高,

但是这个肯定是辅助我长高的最大的帮手!然后少

吃油炸的,碳酸饮料和高糖分这些,这样的话会使

钙的吸收下降的

最后就是多去晒太阳,也是比较容易让钙吸收的,

差不多这些就是我的经验之谈了!疫情期间从174

长到180,是我今年最开心的事情咯,希望各位兄

弟也能够长高,这样的话,都会好找女朋友哈哈哈